po kazdym

o ile ja wiem tu sa najszersze.. i wtedy > -unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3serie(10powt) < to wywale > po kazdym treningu trening brzucha 4 cwiczenia po 4 serie 15-20powtorzen > w dni nie treningowe bieganie po 45 minut Zmieniony przez - BOW w dniu 2010-07-17 21:26:38 Zmieniony przez - BOW w dniu 2010-07-17 21:36:20

Mam kilka pytań: 1. Słyszałem o 2 tygodniach przygotowania do diety Carb Cycling polegającym na spożywaniu niskiej ilości węglowodanów w celu przyzwyczajenia organizmu do czerpania energii z tłuszczu. Na czym to dokładnie polega? 2. Dietę Carb Cycling chciałbym podzielić na 2 części: - high carb - w dni treningowe (3x w tygodniu) - low carb - [...]

Spróbuj po każdym powtórzeniu w podciąganiu robic 1-2s przerwy tak zeby każde powt robic z 'martwego punktu' w połączeniu z wolniejszym tempem takie coś powinno Cię ustabilizowac. Ja tak robie i jest w miare stabilnie%-)

Zarówno w mc jak i we wiośle podnosisz sztange z ziemi na garbie czyli z zaokrąglonymi plecami W MC odkładaj sztangę na ziemie po każdym powtórzeniu. Na jakiej wysokości masz sztange (gryf od ziemi)? bo wydaje się że masz małe tależe

Po każdym treningu czy np.2razy w tyg? I ile kręcić ?

Daj mi w to wierzyć człowieku 8-) Póki co mam 2 cykle za sobą i po każdym z nich w czasie offu nie wracałem do tego co było przedtem, a nawet zauważałem delikatny progres. Odblok, dieta, trening i suple przemyślane. Osoby, które jeszcze nie są nawet blisko swojej "granicy genetycznej", a wracają po cyklach do punktu wyjścia, robią to dlatego, że [...]

mam pytanie za 3-4 tyg koncze cykl na krecie jade trenigiem alri, mam pytanie czy mozna w ym czasie zrobic mini redukcje ktora bedzie trfala 4-5 tyg bo po cyklu planuje zrobic 1-2 tyg treningu regeneracyjnego poprzednie 3 cykle treningwe byly bardzo ciezkie robilem 2 tyg trening regeneracyjny po kazdym cyklu.

EDIT@ Nie FBW tylko split :P Trochę go skorygowałem : Wyrzucam : Uginanie ramion (- || -) zwykłe 4x12/10/8/6 Dodaje : Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie)3x12/10/8 Zmieniam kolejność (nogi w czwartek) Wtorek: (klata + tric) Wyciskanie sztangi na ławeczce prostej 3x12/10/8 (im mniej serii tym większy ciężar) - klata Wyciskanie sztangi na [...]

Cd. Ściąganie drążka na wąskim uchwycie w superserii z maszyną typu hammer (na plecy) 5 serii, j/w Marwy ciąg 5 serii, j/w Brzuch Stacja 3 ćwiczeń wykonywanych pod rząd, po skończonym minuta przerwy. Przeważnie: Unoszenie nóg w zwisie na drążku lub krzesełko Unoszenie tułowia na skosie ujemnym I przeważnie jakaś maszyna, różnie bywa Triceps: [...]

koledzy czytajcie uważnie Atlas Ćwiczeń tam to jest opisane cytuje: '... Trening w okresie regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności treningów w cyklu poprzedzającym i wynosi od 2 [...]

dodam jeszcze żę przeważnie po każdym treningu mam zakwasy trwające około 2 dni dawid.p dzięki za odpowiedz poczytam o tym treningu ale czy jest sens aby po roku ćwiczenia spiltem przejść na ogólnorozwojowy trening ? czekam na wypowiedzi innych:-) Zmieniony przez - artiii1 w dniu 2013-07-11 09:33:05

[...] Klatka: -Wyciskanie Sztangi ławka skos 12/12/12 Barki: -Wznosy ramion w bok z sztangielkami 12/12/12 Triceps: -Francuskie wyciskanie jednorącz za głowy 12/12 Biceps: -Uginanie ramion z sztangą stojąc 12/12 allachy i russian twist z dodatkowym obciążeniem 2-3 serie po 12-15 albo 15-20 powtórzeń . po kazdym treningu brzuch gotowy fbw

a ja dodam ze hooj czy 191 czy 192 po kazdym pierwszy tydzien mam czerwone plamy i swedzenie ktore ustepuje w ciagu tygodnia bodajze po blue top nie chcialy ustapic choc w sumie nie wiem co tam bylo teraz bede mial gentropin to zobacze czy tez bede mial alergie na to

Ja miałem podobny problem. Dieta trening siłowy i aeroby jednak nie ćwiczyłem mięśni brzucha bo naczytałem się że brzuch jeszcze bardziej urośnie. Co do treningu to moim zdaniem każdy jest dobry, trening to tylko bodziec, ważne żeby nas zmęczył i był zmieniany np. co 5 tygodni. W tej chwili robię np. trening gęstościowy po każdym treningu 8 serii [...]

inse mozesz dawac kiedy chcesz , po kazdym treningu , lub przed kazdym posilkiem. Ale widzac ze zadajesz takie proste pytanie tzn ze INSULINA nie dla Ciebie

[...] wczesnej godzinie (max.18-19) przed snem jakieś białko (tuńczyk czy coś) oczywiście dochodzi posiłek potreningowy (dużo węgli) do doety stosuj fat burner Hiteca 2 kaps przed kazdym posiłkiem i green Tea Olimpu 3 kaps dziennie i uwierz że zaczniesz chudnąć Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni [...]

Wiem, że nie zdrowo. Biegałem bardzo szybko najpierw po 3km potem po 6 i skończyłem na 12km dziennie. Stosowałem metode Hit, czy jakoś tak, że po każdym kilometrze przez 100 metrów ostro zapie*******. W pasie tak schudłem, że spodnie same spadały..........hehe. Ale potem kolega mnie do metki namówił........i kilogramki same wróciły, ale już [...]

Okej,takze zrobię tak: 2200 DNT, 2300DT (dodam kcal z węgli i dam te dodatkowe kcal po treningu) Aero będę krecil bez spiny, po każdym silowym 25-30min. Tak jak wspominałem,będzie 100% czysto. Tym sposobem stłumie uczucie glodu,bo objętościowo wiecej żarcia będzie :D Z tym dodawaniem kcal tygodniowo,to mam jeszcze czas do namyslu. Będę obserwował [...]

Jeśli nie zależy Ci nautrzymaniu wagi to proponuję. GAINER -zawsze rano na czczo oraz bezpośrednio po treningu,w dni wolne między obiadem a kolacją mniej więcej 1.5-2 godzin.Jeśli zależy Ci na szybszym zrobieniu masy i nie masz tendencji do tycia ,to dołóż codziennie przed snem.Nie przesadzaj z dawkami... Drugi zestaw to KREATYNA + CARBO [...]

Zapytany o to, czy po ewentualnym zwycięstwie od razu chciałby zaatakować jednego z braci Kliczko, Polak starał się tonować emocje. - Jeszcze nie. Mój trener jest zdania, że wcześniej powinienem stoczyć jeszcze jeden pojedynek, by naprawdę być gotowym. Do walki o tytuł będę gotowy dopiero w następnym roku. Roger jest znakomitym nauczycielem, ja [...]